Великий пост 2022 календарь питания по дням с меню

Перейти:

Существует несколько степеней строгости поста. Насколько строго поститься каждый решает сам, по своим силам и разумению. Можно посоветоваться об этом со своим духовником. Ниже дан календарь питания для православных в дни постов 2022 года.

Мы даём его в строгом варианте и в более упрощённом — для мирян. Строгий вариант (6 степеней) используют монахи и глубоко воцерковленные люди, для мирян чаще всего допускаются некоторые послабления (3 степени).

Январь

Рождественский пост

Год начинается с Рождественского поста, который продлится до 6 января включительно.

Постные дни в январе — с 1 по 6 числа, 18 (Крещенский сочельник), 21, 26, 28.

Все праздники в январе выпадают на среды и пятницы (Рождество и Обрезание Господне — в пятницу, Крещение — в среду). Поэтому в эти среды и пятницы поста нет.

Для мирян рекомендуется соблюдать более строгий пост 5, 6, 18 января. А 1, 2, 3, 4, 21, 26, 28 числа разрешены рыбные блюда.

Сухоядение для соблюдающих строгий вариант поста предписано 3, 5 и 6 января.

Приметы и суеверия на Петров пост

По погоде, которая стояла в день Петра и Павла, раньше определяли, какой будет год: урожайный или голодный.

Если шел дождь единожды — это к неплохому урожаю, два раза — к хорошему, а три — к наполненному щедростью.

(Фото: https://pixabay.com)

Холодная погода в этот год сулила голод и неурожай, а жаркая — много снега на Рождество.

За неделю до этого праздника слушали кукушку. Если она не кукует — зима выдастся ранней, если подаст голос — поздней.

Февраль

В феврале постными днями будут среды — 2, 9, 23 и пятницы — 4, 11, 25 числа. В последний день февраля начинается предочистительная седмица. Начиная с этого дня следует воздержаться от употребления мяса.

15 февраля 2022 года — Сретение Господа Нашего Иисуса Христа.

Всем ли можно поститься?

Решение о соблюдении поста человек должен принимать самостоятельно, исходя их искреннего желания. Ни в коем случае не надо делать этого «на слабо», чтобы похвастаться перед друзьями. Пост — не мода, а духовная традиция, и постящийся человек не должен рассказывать всем и каждому, что соблюдает ограничения в еде. Главное — это видит Бог.

Но церковь не принуждает никого соблюдать Великий пост. Если кто-то чувствует, что не готов, то и не надо. Некоторые люди начинают с того, что отказываются лишь от некоторых видов еды или от любимого продукта. Например, не едят пирожных или не пьют кофе.

Кроме того, не всех можно поститься. Обсуждать этот вопрос нужно с врачом, а после — со священником в индивидуальном порядке.

Не нужно соблюдать пост беременным, кормящим матерям, маленьким детям, больным и ослабленным людям, воинам и путешественникам.

Тема:

• Великий пост

Март

Март начинается с предочистительной сыропустной седмицы. Православные начинают готовить себя к Великому посту. С 1 по 6 марта нужно воздержаться от употребления в пищу мяса.

Великий пост

7 марта начинается Великий пост. На протяжении всех оставшихся дней месяца православным нужно придерживаться строгих правил поста — для мирян без продуктов животного происхождения.

19 и 26 марта — субботы поминовения усопших.

Для ведущих свой пост по строгим правилам (6 степеней):

• 7 марта, в первый день Великого поста — полное воздержание от пищи.
• Сухоядение — 8-11, 14, 16, 18, 21, 23, 25, 28 и 30 марта.
• По вторникам и четвергам 15, 17, 22, 24, 29, 31 марта — разрешено употребление в пищу подогретых блюд, но без масла.
• Субботы и воскресенья 12, 13, 19, 20, 26, 27 марта можно добавить масло.

Успенский пост

14 августа – 27 августа 2022

Через месяц после Апостольского поста наступает многодневный Успенский пост. Он продолжается две недели – с 14 по 27 августа. Этим постом Церковь призывает нас к подражанию Божьей Матери, которая перед переселением своим на небо непрестанно пребывала в посте и молитве. Понедельник, среда, пятница – сухоядение. Вторник, четверг – горячая пища без масла. В субботу и воскресенье разрешается пища с растительным маслом. В день Преображения Господня (19 августа) разрешается рыба. Рыбный день в Успенье, если он придется на среду или пятницу.

Апрель

Великий пост в апреле

Для мирян

Все дни апреля до 23 включительно следует придерживаться строгих правил — только растительная пища. Нас ждёт 3 Великих православных праздника в этом месяце — Благовещение Пресвятой Богородицы 7 апреля, Вход Господень в Иерусалим (Вербное Воскресенье) 17-го, и Великая Пасха 24 апреля. 7-го и 17-го числа в честь праздников допускается послабление — разрешается вкушать рыбные блюда, а в Вербное Воскресенье можно ещё выпить немного вина. 16 числа, в Лазареву субботу можно рыбную икру.

6 степеней (строгий)

• 1 апреля — сухоядение
• 2-3 (суббота и воскресенье) — разрешено вкушать разогретую пищу с растительным маслом. 3 числа — прп. Иоанна Лествичника. В этот день принято выпекать печенья в форме лестницы.
• 4 апреля — сухоядение
• 5 апреля — можно горячее без масла
• 6 апреля — сухоядение
• 7 апреля — в честь праздника Благовещения Пресвятой Богородицы разрешена к употреблению рыба.
• 8 апреля — сухоядение
• 9-10 апреля- можно разогретую пищу с растительным маслом.
• 11 — сухоядение
• 12 — разогретая пища
• 13 — сухоядение
• 14 апреля — горячее без масла
• 15 апреля — сухоядение
• 15 апреля — горячее пища с раст. маслом.
• 16 апреля — Лазарева Суббота. В честь дня воскрешения святого Лазаря можно добавить в рацион рыбную икру.
• 17 апреля — Вход Господень в Иерусалим, Великий праздник. Разрешена рыба. Можно выпить немного вина.

Страстная Седмица

Начинается 18 апреля

Для тех, кто придерживается строгого устава, пост такой:

• 18 апреля, Великий понедельник. Сухоядение .
• 19 апреля, Великий вторник. Сухоядение.
• 20 апреля, Великая среда. Сухоядение.
• 21 апреля, Великий (чистый) четверг. Можно есть горячую пищу неживотного происхождения с растительным маслом.
• 22 апреля, Великая пятница. Полное воздержание от пищи. Только вода.
• 23 апреля, Великая суббота. До вынесения Плащаницы — хлеб и вода.

24 апреля 2022 — Светлое Христово Воскресение, Пасха

Великий пост 2022 календарь питания по дням с меню

Пост – это период определенных ограничений относительно употребления пищи. Обычно он касается полного запрета на отдельные категории продуктов, либо ограничивает употребление отдельных ее видов (обычно это мясные и молочные продукты).

Великий пост накануне Великой Пасхи для праведного человека, это путь самоочищения, который верующий человек должен испытать, придерживаясь определенного поведения. Здесь важно понимать, что запрет относится не только к тому, что вы будете кушать весь период поста. Также накладывается определенные ограничения на времяпровождение, утехи, веселье. В календаре венчание это период запрета на проведения таинства для молодожен. Церковным людям также ограничивают ношение различных праздных одеяний. Важно обозначить, что Великий пост – это фактически самые строгие ограничения, которые длятся целых сорок дней, а также одну неделю непосредственно перед самой Пасхой и начинаются за семь недель до Великой Пасхи. Такая периодичность установлена по случаю нахождения Христа в пустыне целых сорок дней, а последняя неделя как дань тому, что Господь не пожалел себя, чтобы мы могли жить дальше. Тем самым верующие чтят память о распятии и дальнейшем чудесном воскрешении Христа.

Какого числа: В 2022 году Великий пост припадает на период с 7 марта – 24 апреля

По церковным канонам во время Великого поста не рекомендовано употреблять в пищу продукты животного происхождения. В список запрещенных попадают мясные изделия, молоко, яйца. В отдельные дни, как-то Вербное воскресенье, либо же Благовещение, допускается употребление рыбы. В то же время все морские продукты, такие как мидии, кальмары, креветки, не попадают под запрет и их можно кушать весь период Великого поста.

Календарь питания по дням на Великий пост 2022

Самой строгой считается первая неделя. Именно в этот период действуют практически самые строгие запреты на употребление отдельных видов еды, а также периодичности принятия пищи.

Начиная со второй и по шестую неделю «напряжение» немного снижается, и, если в этот период подойти к формированию своих блюд с точки зрения рациональности и разнообразия – можно получить вполне приятный, как для поста, рацион.

Последняя, седьмая неделя, также считается весьма строгой. Здесь, как и на начальном пути первой недели, присутствуют строгие ограничения.

Каждый, кто желает пройти очищение Великим постом, должен понимать, что предусмотренные здесь ограничения в большей мере касаются не только ограничения в еде. Праведники должны полностью пройти курс очищения и восстановления своего морального духа, укрепить свою веру, показать, что ради нее они готовы на определённые самопожертвования.

Касательно перечня пищи на Великий пост, то в церковных канонах присутствуют определённые правила:

• самый строгий пост соблюдается на первой, а также на последней неделе Великого поста;
• под табу попадают все продукты животного происхождения. Запрещено кушать яйца, мясо и мясные изделия, молоко, а также молочные изделия. Исключения по части таких видов продуктов отсутствуют;
• остальную, не запрещенную пищу необходимо употреблять в умеренных количествах и только один раз на дню (на ужин). По выходным дням (в субботу и воскресенье), можно кушать по два раза в день – в обед и на ужин, вечером;
• три дня на неделю (понедельник, а дальше по средам и пятницам) пища может подаваться исключительно в холодном виде. При этом добавление растительного масла не допускается. Во вторник и четверг можно готовить горячие блюда, но также без добавления в блюда растительного масла;
• в субботу и воскресенье можно добавлять к полагающейся еде растительное масло, а также пить немного виноградного Кагора (исключение составляет день Страстной субботы (седмицы));
• когда наступает страстная пятница, церковные каноны рекомендуют вовсе воздержаться от приема какой-либо пищи;
• многие особо верующие прихожане стараются воздерживаться от пищи также в каждую субботу на весь период поста, до момента наступления Великой Пасхи.

Кто может воздержаться от поста?

• Дети
• Беременные и кормящие матери
• Лица осужденные
• Люди выполняющий тяжелый физический труд
• Пожилые люди
• Активные путешественники
• Больные

Что можно кушать во время поста

Нужно понимать – пост, это не полный запрет на употребление пищи. Это просто ограничение кушать все, что вам захочется. И если правильно составить свой рацион, то даже в период Великого поста вы сможете получать вполне нормальное питание, которое будет разнообразным, питательным и сбалансированным.

Чтобы понять, как строить свой рацион в период поста, целесообразно рассмотреть, что же можно кушать в эти дни. Среди разрешённой пищи содержится:

• черный хлеб, либо же хлебцы из злаков;
• практически все виды круп (ячневая, пшеничная, тут же можно брать кукурузную, гречневую, а также рисовую, овсяную);
• маринованные и засоленные овощи, ягодное и фруктовое варенье;
• все виды грибов;
• бобовые культуры (горох, фасоль, а также чечевица);
• мед, грецкие орехи, все виды сухофруктов;
• сезонные овощи (сюда могут входить морковь, картофель, свекла, а также лук, редька, капуста и множество других);
• имеющиеся в продаже (или про запас) свежие фрукты (сегодня, кроме яблок, их можно разнообразить апельсинами, бананами, гранатами, киви и другими);
• рыба (только два дня на весь период Великого поста, а именно в Вербное воскресенье и на Благовещение).

Перед тем, как вы начнете постится, необходимо подготовить вой организм как морально, так и физически. Ведь если вы в один день прекратите употреблять пищу без подготовки, как это предписывается календарем питания во время Великого поста (например, в первый день поста нужно вовсе воздержаться от пищи), организм вас может попросту не пронять и возможны неприятные, а иногда и болезненные ощущения.

Важно проконсультироваться с врачом, уточнить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний по части отсутствия в еде длительное время определённых типов продуктов. Нужно понимать, что строгое соблюдение расписанных церковными канонами дней во время поста обязательно только для монахов. Другие верующие должны исходить из собственных желания и возможностей.

Также во время Великого поста есть и некоторые послабления. Это касается Вербного воскресенья и Благовещения, когда можно добавлять рыбу в пищу. По выходным постующие верующие могут себе позволить небольшое количество виноградного вина.

Первые три дня последней недели поста (с понедельника по среду) полагается сухоядение. В четверг следует теплая пища (но без масла), а вот в пятницу придется сидеть на воде и хлебе. Кушать в субботу запрещено.

Когда же наступает день Великой пасхи – каждый может снять с себя все ранее введенные ограничения. Правда, делайте это аккуратно, чтобы ваш организм спокойно отреагировал на обилие различной сытной пищи.

Варианты рецептов на время Великого поста

Многие боятся поста из-за необходимости себя ограничивать в пище. Но если правильно построить свой рацион – вы поймете, что все это просто преувеличение, которое легко можно преодолеть, если правильно сочетать отдельные типы продуктов. Предлагаем несколько простых, но весьма оригинальных рецептов.

Гороховая необычная каша

К тому, чтобы просто сварить, немного присолить и подавать к столу горох многие привыкли. Но чтобы с этой каши сделать нечто уникальное, необычное, изменить ее вкус и питательные свойства – достаточно просто добавить сюда немного лука, зелени, тертой моркови. Добавка могут быть ка в сыром, так и в приготовленном виде.

Необычная овсяная каша

Чтобы придать приевшейся овсянке другого вкуса, можно приготовить ее на молоке кокоса! Оно разбавляется с водой, а к готовому продукту добавляется немного сахара по вкусу. Для усиления эффекта в готовый продукт можно добавить порезанные кубиками, либо же потертые на терке яблоки. Получается очень даже оригинальное и вкусное блюдо.

Пшённая каша на сковородке

Для приготовления этого блюда вам понадобится собственно пшенная крупа, квашеная капуста, лук, морковь. Лу и морковь предварительно потребуется немного пропарить и добавлять в блюдо в полугодовом виде. Изначально на сковородку добавляется квашеная капуста и тушится до 15 минут, потом сверху выкладывается пшённая каша совместно с луком и морковью и готовится до момента, пока каша не приготовится. Немного соли – и блюдо можно подавать к столу.

Традиционный постный борщ

Потребуется подготовить фасоль, картофель, свеклу столовую, капусту, морковь, немного лука, зелени. Все начинается с приготовления фасоли. Она варится (в зависимости от свежести и размеров) от получаса до полутора часов. После этого добавляется очищенный и порезанный картофель одновременно с сырой капустой. Далее, когда картошку уже будет на стадии готовности, стоит добавить мелко порезанную свеклу, морковь, лук, а в самом конце засыпать также мелко нарезной зелени. Как вариант – морковь, лук, свеклу можно предварительно прожарить на растительном масле.

Постный рассольник

Для этого блюда необходимо подготовить перловку, немного картофеля, лука, морковки и огурцы. Для начала следует сварить перловку и картофель. Засыпаются в кастрюлю одновременно. Когда они будут на стадии готовности в рассольник добавляется ранее мелко натертые морковь и также порезанный лук. Оптимально, если они ко всему этому еще и немного прожарятся на растительном масле. Последним в кастрюлю попадают тертые огурцы, после чего его следует еще 3 – 5 минут проварить. Дайте блюду немного отстояться – и его можно подавать к столу.

Для большего понимания о сути поста, рекомендуем посмотреть фильм Первого канала:

Душевной вам гармонии и радости жизни! С уважением к вам, редакция Runetmir.com

Май

• в мае 2022 года постными днями будут являться только среды и пятницы. В эти дни как для мирян, так и для живущих по строгому уставу, разрешено употреблять в пищу рыбу.

3 мая — Радоница

9 мая — Поминовение усопших воинов

Июнь

Даты:

2 июня — Вознесение Господне

11 — Троицкая родительская суббота

12 — День Святой Троицы

Однодневные посты

• 1, 3, 8, 10 июня (однодневные постные дни по средам и пятницам) — нестрогие правила. Нельзя употреблять продукты из мяса птицы и животных, можно рыбные.

Петров пост

20 июня, в понедельник, берёт своё начало Петров пост (Апостольский).

Правила питания для мирян такие: в дни Петрова поста в июне разрешено употреблять в пищу рыбу, кроме трёх дней — 22, 24 и 29 июня. В эти дни мирянам нужно воздержаться от пищи животного происхождения. Для живущих по строгому уставу в эти три дня предписано сухоядение.

Постные дни в июле 2022

Продолжение Петрова поста 1 — 11 июля

Календарь питания для православных по дням во время Петрова Поста:

• 1 июля — можно есть блюда из рыбы
• 2 июля — сухоядение
• 3-4 июля — можно есть рыбу
• 5 июля — разрешена горячая пища без масла
• 6-8 июля — можно употреблять рыбные блюда, мясо животных и птицу нельзя.
• 9 июля — сухоядение
• 10-11 июля — разрешены к употреблению рыбные блюда

Однодневные посты

• 14, 16, 21, 23, 28 и 30 июля — сухоядение.

Июль

Праздники:

7 июля — Рождество Иоанна Крестителя

12 июля — св. ап. Петра и Павла

Продолжение Петрова поста

1 — 11 июля

Правила питания для мирян такие: в дни Петрова поста в июне разрешено употреблять в пищу рыбу, кроме трёх дней — 1, 6, 8 июля. В эти дни мирянам нужно воздержаться от пищи животного происхождения. Для живущих по строгому уставу в эти три дня предписано сухоядение (как и во все прочие среды и пятницы месяца)

История возникновения

Посты на Руси соблюдались с древности. Первое упоминание о них относится к XI веку. Связано это с пришествием христианства и отказа людей от языческих верований и традиций.

Ранее пост назывался Пятидесятницким или еще есть упоминания о нем, как о Троицком, позже в святцах он значится как Петров, в честь памяти первых апостолов. Особенно их почитали в Риме и древнем Константинополе. В этих городах были построены храмы в честь этих святых.

Петров пост является послабленной версией Великого поста. Сделано это было из-за того, что не все могли по каким-то причинам — здоровье или соблазн — выдерживать самый длинный пост в году и позволяли себе его послаблять. Поэтому летний являлся своеобразной компенсацией этого.

Август

Великие даты:

19 августа — Преображение

28 августа — Успение Пресвятой Богородицы

Успенский Пост

14 августа — Медовый спас, Изнесение честных древ Животворящего Креста Господня. С этого дня в 2022 году начнётся двухнедельный Успенский Пост. Он продлятся до 27 числа включительно. На протяжении всего Успенского поста мирянам следует придерживаться воздержания от животной пищи. Исключением является лишь один день — праздник Преображения 19 августа, когда разрешено вкушать рыбу.

Для соблюдающих строгий вариант с 6-ю степенями:

• Сухоядение во все среды и пятницы, кроме 19 числа.
• Сухоядение 15 и 22 августа.
• 16, 18, 23 и 25 августа разрешена подогретая пища без масла.
• 14, 20, 21, 27 августа — горячее с добавлением масла.

Приметы

Каким приметам люди верят в Петров день:

1. Если ясная погода на дворе – то и весь год будет таким.
2. Льет дождь в церковный праздник – еще сорок дней будут ненастных.
3. Появилась роса поутру – будет солнечный день.
4. Белоснежные облака, плывущие против ветра – дождь с собой они принесут.
5. Если дождь начался с самого утра – сенокос мокрый будет. Сено будет жестким, а урожай богатым.
6. Кукушка до Петрова дня перестала куковать, значит, зима рано придет. Если после – осень поздней будет.
7. В ночь на Великое торжество обычно снится вещий сон. Исполнится он на 7-й день. Если что-то нехорошее приснилось, то нужно быть осторожным.

Сентябрь

Даты:

11 сентября — день Усекновения главы Иоанна Предтечи

21 сентября — Рождество Пресвятой Богородицы

27 сентября — Воздвижение Креста Господня

Постные дни

Для мирян

Во все среды и пятницы следует воздержаться от мяса, яиц и молочных продуктов. 11-го и 27 сентября — только растительная пища.

По строгому уставу

• Среды и пятницы месяца — ( сухоядение ). Лишь 21 числа послабление в честь Рождества Пресвятой Богородицы — разрешено есть рыбу.
• Кроме этого, в сентябре будет ещё 2 дня, когда следует поститься. Это 11 число месяца — день Усекновения главы Иоанна Предтечи и 27 — Воздвижение Креста Господня. В эти дни разрешены постные горячие блюда неживотного происхождения с растительным маслом.

Как подготовиться и плавно войти в пост

(Фото: https://progomel.by)

Петров пост — один из самых нестрогих в году. Попадая на летнее время, когда доступно изобилие свежих овощей и фруктов, он позволяет разнообразить рацион многими полезными блюдами и не испытывать чувство голода. Для его соблюдения не требуется специальная подготовка. Но если человек делает это впервые, ему нужно придерживаться некоторых правил:

1. За несколько дней до поста стоит постепенно снизить употребление молочных продуктов и мяса, делая упор на фрукты и овощи.
2. Стабилизировать пищеварение и приучить организм к растительной пище и клетчатке, содержащей пищевые волокна, поможет добавление к рациону салатов с отрубями.
3. Пить достаточное количество воды (не менее 2-х литров), это поможет убрать обезвоживание и приглушить чувство голода.
4. Резкая смена режима питания чревата дисбактериозом. Чтоб этого не случилось, кишечник нужно подготавливать с помощью лактобактерий, имеющихся в кисломолочных продуктах и йогурте.
5. Постное меню менее калорийное, и чтобы не чувствовать себя голодным, можно увеличить порции пищи в первые дни поста или делать перекусы фруктами и орехами.

Октябрь

Для мирян

Питание в постные дни октября в первом и втором варианте отличается только степенью строгости — мирянам разрешено рыбу, для живущих по строгому уставу — рекомендовано сухоядение.

По строгому уставу

Все среды и пятницы месяца — строгий пост ( сухоядение ). 14 октября (Покров Пресвятой Богородицы) — можно есть рыбные продукты, мясо птиц и животных под запретом.

Постные дни в декабре 2022

6 степеней (строгий пост)

• 1 декабря — строгий, сухоядение
• 2 декабря — нестрогий, можно рыбу
• 3 декабря — сухоядение.
• 4 декабря — праздник у православных — Введение во Храм Богородицы. Разрешены блюда из рыбы.
• 5 декабря (воскресенье) — разрешено есть рыбу
• 6 декабря — разрешена горячая пища без добавления масла
• 7 декабря — можно рыбные блюда
• 8 декабря — строгий, сухоядение
• 9 декабря — нестрогий, разрешена рыба
• 10 декабря — сухоядение
• 11-12 числа (сб. и вс.) — разрешено есть блюда из рыбы.
• 13 декабря — день памяти свт. апостола Андрея Первозванного. В этот день православным можно подогретую пищу, но без масла.
• 14 декабря — разрешена рыба
• 15 декабря — сухоядение
• 16 декабря — можно рыбные блюда
• 17 декабря — сухоядение
• 18-19 числа (сб. и вс.) — разрешена рыба. 19 декабря — день памяти Святителя Николая Чудотворца.
• 20 декабря — разрешена горячая постная еда без масла
• 21 декабря — в этот день можно добавить растительное масло
• 22 декабря — сухоядение
• 23 декабря — разрешена горячая пища с растительным маслом
• 24 декабря — строгий, сухоядение
• 25 и 26 (сб. и вс.) — разрешены блюда из рыбы
• 27 декабря — горячая еда без масла
• 28 декабря — можно есть подогретую еду с добавлением раст. масла
• 29 число месяца — сухоядение
• 30 декабря — разогретая еда с добавлением растительного масла
• 31 декабря — строгий день, сухоядение

19 ноября 2022 в 11:21

Ноябрь

Однодневные посты в ноябре — среды и пятницы. В эти дни мирянам можно есть рыбу, для живущих по строгим правилам — предписано сухоядение.

Начало Рождественского поста

28 ноября 2022 года, в понедельник, начинается долгий Рождественский (Филиппов) пост.

Декабрь

Даты в декабре 2022:

• 19.12 — день памяти Святителя Николая Чудотворца.

Для мирян

Весь декабрь продолжается Рождественский пост. Для мирян правила простые — во все дни декабря кроме сред и пятниц разрешена рыба, а по средам и пятницам — растительная пища.

Для живущих по строгому уставу:

Среды и пятницы — сухоядение.

Субботы и воскресенья — можно употреблять в пищу рыбу. Кроме того, рыбные блюда разрешены 1, 6, 8, 13, 15 и 19 декабря.

20, 22, 27, 29 числа — горячая растительная пища с маслом.

5, 12, 26 декабря — подогретая еда неживотного происхождения без масла.

Как правильно есть после поста

С поста нужно выходить постепенно, ведь долгое воздержание в еде становится для организма настоящим шоком. А это чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом.

В этот период лучше ограничить потребление мясной пищи и яиц. Стоит начать с рыбы и кисломолочных продуктов. Затем постепенно добавлять в рацион небольшое количество мяса. Подойдет отварная курица или телятина.

Выход продлится в течение нескольких недель с постепенным добавлением в рацион привычных блюд.